皆さんこんにちは！
名古屋市中川区のヨツバ ピラティス スタジオ 中川店です！
ピラティスとは？その基本を理解しよう
ピラティスの歴史と目的
ピラティスは、1920年代にジョセフ・ピラティスによって考案された運動の方法です。
主に体幹の強化、柔軟性の向上、そして姿勢の改善を目的としています。ピラティスは特にリハビリ目的で使われることが多かったですが、現在ではフィットネスとしても広く親しまれています。
ピラティスがもたらす効果
- 姿勢改善: デスクワークやスマホの使い過ぎで崩れた姿勢を正します。
- 体幹強化: 体の中心部分を鍛えることで、バランス感覚を向上させます。
- ストレス解消: 呼吸と動作を連動させることで、リラックス効果が得られます。
マットピラティスとマシンピラティスの違い
マットピラティスとは？
マットピラティスは、名前の通りマットの上で行うエクササイズです。
自分の体重を使った運動が中心で、必要な道具は少なく、自宅でも簡単に始められるのが特徴です。
メリット
- 費用が比較的安価
- スペースを取らずに行える
- 基本的な動作を学びやすい
マシンピラティスとは？
マシンピラティスでは、専用の器具（リフォーマー、キャデラック、チェアなど）を使用してエクササイズを行います。
それぞれのマシンにスプリングやプーリーが備わっており、動作の補助や負荷調整が可能です。
マシンピラティスのメリット
- 効果的な体幹強化: マシンがサポートすることで、初心者でも正しいフォームを維持しやすく、効果的に体幹を鍛えられます。
- 個別対応が可能: マシンの調整によって、個々の体力や柔軟性に合わせたエクササイズが可能です。
- リハビリにも最適: 怪我や身体の不調を抱えている人にも、安全に運動を行える環境を提供します。
- 全身の筋肉を均等に鍛えられる: スプリングの抵抗を利用するため、特定の筋肉だけでなく全身をバランス良く強化できます。
- 高度な動きが可能: マットでは難しい動きやポーズを、マシンを使うことで安全に実現できます。
マットピラティスとマシンピラティスの選び方
- 初心者で自宅で気軽に始めたいならマットピラティス。
- 専門的な指導を受けながら効果を高めたいならマシンピラティスがオススメ。
マシンピラティスが初心者におすすめな理由
専用の器具で正しいフォームをサポート
初心者は、最初から正しいフォームでピラティスを行うのが難しいことがあります。
マシンピラティスでは、器具が体の動きをサポートし、正しいポジションでトレーニングを進められます。
負荷調整が簡単
マシンのスプリングは負荷を調整できるため、初心者でも無理なく運動を続けられます。また、徐々に負荷を増やすことで、成長を実感しやすいのも魅力です。
トレーナーの指導が受けられる
多くのマシンピラティススタジオでは、資格を持つインストラクターが個別指導を行っています。初心者でも安心してトレーニングを開始できます。
マシンピラティスの具体的なエクササイズ例
リフォーマーを使ったエクササイズ
- フットワーク: 足をスライドさせながらスプリングの抵抗を利用し、下半身を鍛える動作。
- ロールバック: 背骨を一つ一つ動かす感覚を養い、体幹を鍛える。
キャデラックを使ったエクササイズ
- レッグストレッチ: 足をストレッチしながら、柔軟性と筋力を高める。
- アームプレス: 腕の筋力を効率的に鍛える動作。
まとめ
マットピラティスとマシンピラティスはそれぞれに特徴がありますが、特に初心者にとっては、サポート力の高いマシンピラティスがオススメです。
専門的な指導を受けながら、正しいフォームでピラティスを実施することで、健康的な体づくりと美しい姿勢を手に入れましょう。
体験レッスンを受けてみよう！
まずは体験レッスンを受講してみましょう。
プロのインストラクターがいるスタジオでのマシンピラティス体験は、あなたの人生をさらに充実させる可能性が広がります！
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【執筆者】
ヨツバ ピラティス スタジオ 中川店
名古屋市中川区にて
“体の不調を改善する”マシンピラティス専門のレッスン指導を実施しております。
運動経験や年齢に関わらず、安全に体の調子を整えることができるマシンピラティス。
初心者様にも使いやすく、体の不調を改善できるリフォーマーピラティスマシンを導入。
1人では達成が難しい目標をヨツバ ピラティス スタジオでトレーナーと一緒に達成することが可能です。
定期的にブログの更新も行っておりますので、リーディングリストやブックマークなどして頂けると定期的にブログの閲覧が可能になります！
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【店舗情報】
ヨツバ ピラティス スタジオ 中川店
名古屋市中川区のマシンピラティス専門スタジオ。
完全個室・完全予約制のプライベート空間で体の不調を整えるパーソナルレッスン指導を実施。
【店舗所在地】
愛知県名古屋市中川区高畑1丁目
※予約確定時に住所の詳細をお送りいたします
【アクセス】
・あおなみ線 荒子駅 徒歩6分
・地下鉄東山線 高畑駅 徒歩4分
・駐車場・駐輪場なし
※お近くのコインパーキング等をご利用ください
【営業時間】
・月〜土：13:00〜18:00(17:00最終受付)
※今後変更する可能性があります
【定休日】
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※今後変更する可能性があります
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【お問い合わせ】
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